المنتدي المغربي
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات المغربي ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه.
****************************
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بروز البطن (الكرش) وكيفيه التخلص منه

مُساهمة من طرف @Mr--WaaY@ في الأحد مارس 25, 2012 3:20 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





ترهل البطن هو عبارة عن ضعف وترهل فى عضلات البطن الأمامية، مع زيادة تراكم الدهون فى منطقة البطن، وهناك اعتقاد خاطئ عن الكرش أن كثرة شرب الماء تؤدى إلى حدوث كرش، وهذا خطأ فشرب الماء ليس له أى علاقة بالكرش، حتى لو كان أثناء تناول الطعام فهو يسبب عسر هضم فقط.





و نقدم لكم اليوم ارشادات للتخلص من ترهل البطن:





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




احرص علي الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ لانها تزيد من انتفاخ البطن فوق انتفاخها الطبيعي وترهلها الطبيعي





وهذه الأطعمه مثل : البقوليات (الفول والحمص والعدس وغيرها) والموز والمعجنات بأشكالها المختلفة .

فأحرص علي تجنب مثل هذه الأطعمه او علي الاقل تناولها مرتين في الاسبوع وليس بشكل يومي .





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







ههناك الكثير من الأطعمه الغنيه بالألياف فهي تساعد علي الشعور بالشبع وايضاً لا تؤدي لأنتفاخ البطن ولا الي تراكم الدهون وترهل البطن.




يجب عليك ان تتناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية

(مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأمعاء.






كما يظهر في الصوره هذه تعتبر الوضعية الصحيحة للجلوس .

<li>
</li>

<li>

لكل من البطن والظهر، فالوضعية الصحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب
</li><li>
</li>

<li>

لساعات طويلة فى البيت أو العمل تساعد علي شد البطن و انتظام فقرات الظهر .
</li><li>
</li>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<li>
</li>

<li>
</li><li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

احرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء .

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

يجب عليك ان تساعد نفسك بهذه الطريقه ولا تتكاسل اي يوم او علي الاقل 4 ايام في الاسبوع احرص علي هذه التمرينات كي تحصل علي قوام مشدود .

<li>
</li><li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

نتيجه لمط البطن لمده 9 شهور اثناء الحمل فمن الطبيعي بعد الولاده ان تحدث ترهلات في البطن وهذا امر طبيعي علينا تقبله .

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

هناك طرق للتخلص من ترهل وبروز البطن بعد الولادة هو تمارين شد البطن ولكن يستعمل البعض حزام البطن بعد الولادة فهل له فائدة ؟

<li>
</li>

<li>
</li>

حسب اجماع معظم اطباء العلاج الطبيعي فإن حزام البطن ليس له فائدة بعد الولادة إلا في أول شهرين بعد الولادة حتى تستعيد الوالدة صحتها ثم تمارس تمارين شد البطن.. أما استعماله بعد ذلك فقد يزيد ترهل البطن نظرا لعدم استعمال عضلات البطن اثناء ارتداء الحزام .

<li>
</li><li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

يتجه الكثير منا لحزام شد البطن و غيره من المنتجات التي يعلن عنها انها تخلص من ترهل البطن وتساعد علي حرق دهون هذه المنطقه .

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

<li>
</li>

ولكن هل حزام البطن الهزاز او الحراري يعالج بروز البطن وترهله افعلاً ؟؟

<li>
</li>

<li>
</li>

الاجابة : لا يعالج ترهل البطن وبروزها ولكن قد يقلل من الماء المحتبس تحت الجلد فيعطي احساس وهمي بنزول حجم البطن ولكن سرعان يعود كما كان .

<li>
</li>

لأن حرق الدهون يكون بتمارين البطن حيث تقل الدهون وتزيد العضلات في البطن .

<li>
</li>















على فكرة نحن نقرأ الكثير من المقالات والوصفات والطرق المختلفة

والريجيمات المتعبة والمهلكة

وعندما قرأت هذه المقالة لاحظت انها معقولة ومنطقية منحيث المعلومات وسرد الخطوات والعادات السيئة

لذا سأجربها بإذن الله



ونقلتها للإفادة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
@Mr--WaaY@
Admin

عدد المساهمات : 62
تاريخ التسجيل : 11/03/2012
العمر : 27

http://www.almaghribi.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى